Apa saja yang harus kamu lakukan saat rasa ingin merokok tiba-tiba muncul? Coba 4 tips berikut ini!
Kenali hal yang membuatmu ‘ngidam rokok’
Perkuat tekadmu untuk berhenti merokok dengan membatasi atau menghindari pemicu yang biasa kamu kaitkan dengan merokok. Misalnya, jika kamu biasanya merokok sambil minum kopi, cobalah untuk mengganti minumanmu dengan teh atau jus.
Tuliskan semua hal dan situasi yang membuat rasa ingin merokok muncul
Lakukan ini agar kamu dapat mencoba mencari alternatif kegiatan dan situasi untuk menghindari rasa ‘ngidam rokok’ itu muncul. Simpan catatanmu untuk dilihat lagi saat hendak melihat progress atau kemajuanmu saat berhenti merokok. Semangat, ya!
Ubah aktivitas dan pola hidupmu
Membentuk suatu kebiasaan membutuhkan waktu. Sebaliknya, untuk menghentikannya pun tidak bisa secara instan. Dalam situasi apapun ketika respons normalmu adalah merokok, ganti dengan melakukan sesuatu yang baru. Ini akan mempermudahmu berhenti merokok.
Jika kamu biasanya merokok setelah makan malam, coba bangun dan berjalanlah sebentar. Jika temanmu juga merokok, sarankan perubahan suasana. Daripada kamu nongkrong dan merokok di tempat biasa, kamu bisa coba nonton bioskop atau jalan-jalan santai di taman.
Jika stres membuatmu ingin merokok, carilah cara lain untuk bersantai
Cobalah menelepon teman, minum segelas air, berjalan-jalan, atau membaca. Olahraga juga bisa jadi pereda stres yang bagus buatmu. Selain itu, tidak ada kata terlambat untuk mencoba hobi baru yang membantumu untuk bersantai, seperti memasak, melukis, menonton film, dan sebagainya.
Mencoba untuk mengatasi rasa ingin merokok memang akan sangat menantang, namun bukan berarti tidak mungkin. Percayalah bahwa kamu bisa mengatasinya, demi kesehatan dan masa depan yang lebih baik. Selamat mencoba, ya!